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醫療健康

姿勢不良易造成腰痠背痛 醫師幾招教你減緩酸痛

 

圖:陳日增醫師指出,姿勢不良壓迫腰椎和薦椎,導致椎間狹窄而腰痠背痛。(宏仁醫院提供)

 

彰化縣是苗木和花卉重要產地,不少農民長時間彎腰工作,導致下背痠痛,與宏仁醫院有合作關係的宏元診所陳日增醫師建議患者每天模仿喵星人做「貓拱背」運動,可以有效減緩腰痠背痛。
 
陳醫師說,求診的患者都是腰椎與薦椎關節受到壓迫而狹窄,徹底改善下背痛的方法就是避免不正確姿勢,陳醫師指出,腰痠背痛不是做家事婦女專利,農民長時間彎腰栽種,整理花木,很容易罹患下背痛,65歲張姓農民種花30多年,輕微駝背,農忙時期下背特別痠痛,以前貼痠痛藥布有效,近幾年藥布藥效維持不到一天,他認為是年紀大,身體機能退化就會腰痠背痛,他到宏元診所就醫,陳醫師安排照X光,顯示張姓農民腰椎與薦椎關節狹窄,薦椎有滑脫現象,推斷與工作姿勢長期不良有關。
 
陳日增表示,下背痛俗稱腰酸背痛,好發在第四、五節腰椎與第五節薦椎,症狀是背部肋骨以下至臀部橫紋間疼痛,常見的腰痠背痛包括腰部無力,無法挺久,背痛反覆發生,搬重物閃到腰,疼痛有時延伸至下肢或其它部位,牽引下肢酸麻痛或無力。
 
陳醫師說,下背痛與身體活動有關,包括姿勢不良,工作壓力,搬重物用力不當,骨質疏鬆等,大多屬良性,可藉復健等物理治療改善,極少數可能因發炎、腫瘤、感染引起,。
 
大多數下背痛患者經適當休息可自然恢復,陳醫師建議減少或調整不良姿勢,如蹲下搬重物,彎腰一段時間即挺直腰桿,舒展四肢,目前流行在家做「貓拱背」復健運動,像喵星人一樣伸懶腰,第一步膝蓋彎曲成直角,脊椎平直。第二步拱背,第三步縮小腹,抬頭讓脊椎盡量呈現微笑曲線,每個步驟保持10秒靜止不動。

 

▲「貓拱背」要先保持脊椎平直。

 

▲拱背來緩和脊椎壓迫感。

 

▲下壓,藉拱、壓活絡脊椎。
 
陳日增說,消除腰痠背痛最好方法是避免不良姿勢與動作,但為工作難免彎腰,幸好經由適度休息或舒展肢體運動改善痠痛,少數病人需透過藥物和熱療、電刺激、腰椎牽引、運動等治療,這些治療和復健如果仍無法解除下背痛,甚至雙腿麻痛,就要考慮強力介力。
 
因壓迫腰、薦椎神經根而造成下肢痛、酸、麻,甚或無力等症狀,經藥物治療及相當時間復健仍無法改善,建議進一步磁振造影檢查,用影像學證據佐證,了解神經根壓迫程度,評估是否需要手術。
 
陳醫師說,女性農民腰痠背痛情形多於男性,可能與女性還要做家事,需要彎腰次數和時間比男性多,下背痛病情產生加乘作用,此外,女性更年期以後骨質流失加速而疏鬆,更容易腰痠背痛。

 

 

2019-06-12 17:46:11  記者周為政員林報導
綜合國際

肯德基推減塑新措施 6/11起全面停止提供塑膠吸管

 

台灣肯德基長期積極投入各項永續行動,自即日起,先於政府7月1日減塑政策實施前,於各門市推行「不『管』了! 先大口暢飲」運動,全面皆不提供塑膠吸管,鼓勵消費者可直接撕開封膜大口暢飲,只要一個簡單的動作就能共同為環境永續盡心力。

 

台灣肯德基一直以來主動推行減塑計畫,自2010年起即將飲料塑膠杯蓋改為封膜,每年因此減少的塑膠量達46噸。而2016年起,更鼓勵消費者自備環保杯;凡消費者自備環保杯至門市購買飲品可得1點,集滿5點即可兌換中可,自推行以來受到消費者廣大響應,每年自備環保杯比例提升約26%。

 

2019年肯德基更先於政府減塑政策實施期限,自6/11起於全台超過150家門市推行「不『管』了! 先大口暢飲」運動,全面停止提供塑膠吸管,鼓勵消費者可直接撕開封膜大口暢飲,藉此減塑52%,每年可減少塑量約等同於減少一個小家庭30年的垃圾量。此外,為便利消費者漸進適應,自6/11起如遇消費者仍需求使用吸管,門市將改為提供環保紙吸管;肯德基為支持環境永續,將於門市開始銷售不鏽鋼吸管,提供民眾多元方式,共同響應從永續新「食」尚。

 

台灣肯德基「環境永續」行動除自主減塑外,更包含多項節能措施。如自2014年起與ESCO合作,全台肯德基餐廳導入節能計畫,共計減少25%以上能源消耗;2016年起,肯德基外送機車也逐步更換成電動機車,預計至2019年年底可減少高達35噸的碳排放量、2021年全國超過50% 轉換為電動機車;在建築上亦落實環保,肯德基持續於餐廳中使用綠建材。

 

 

2019-06-12 10:44:19  記者李巾萱台北報導
醫療健康

帶狀庖疹好痛「像被電擊」 打疫苗預防來襲

 

圖:示意圖


張先生年近四十歲,生活日夜顛倒經常熬夜,近日胸部出現小紅丘疹,本不以為意,直到皮膚密集出現紅疹及水泡,並出現如電擊般的間歇性刺痛以及如火燒傷的灼熱感,趕緊就醫確診罹患了「帶狀庖疹」。

立達診所院長吳鴻誠醫師指出,帶狀庖疹過去是長者常見的疾病,不過,罹患帶狀庖疹的年輕世代正在增加中,可能跟青年人往往作息不正常、熬夜工作或生活壓力大等有關。

帶狀庖疹即俗稱的「皮蛇」,初次感染病毒時(多為兒童時期),病毒藉由飛沫傳染,並在表皮表現「水痘」,水痘痊癒後,殘留的病毒潛伏於神經節中多年,成年後當人體免疫力低下時伺機活化,通常以胸部、臉部、腰部、頸部較常見,也可能遍佈全身;患者初期覺得身體輕微刺痛,癢癢或灼熱感,約4-5天之後皮膚出現水泡,伴隨而來的就是椎心刺骨的劇痛。

吳鴻誠醫師說,臨床統計得過水痘病毒的人,約有三分之一的機率會再罹患帶狀庖疹,當疲勞、睡眠不足、生病等情形,這時免疫功能下降,帶狀庖疹就容易登門入侵。

帶狀庖疹的病患通常在投藥後兩周漸漸結痂,癒合其皮膚水泡與皮膚潰瘍;但也有的病人形成「帶狀庖疹後神經痛」,持續其神經病變疼痛長達數個月或數年。吳醫師呼籲,一旦察覺自己疑似皮蛇症狀,儘早就醫;錯失及早介入治療,讓病毒大舉進攻,入侵三叉神經或薦神經叢,可能導致患者潰瘍性角膜炎、失明、耳聾,或泌尿生殖方面等疾病;病毒一旦跑到中樞神經,還可能引發腦膜炎,對生命造成嚴重威脅。

臨床數據顯示,帶狀帶狀庖疹好發於年長以及免疫力低下者,其發生率與嚴重程度隨著年齡而升高;吳醫師說,患有惡性腫瘤的病人,也比較容易發生帶狀庖疹;每年全台感染帶狀庖疹就醫的病患多達24萬人,67%的病患年齡在50歲以上。

臨床研究顯示,最有效降低帶狀庖疹的發生就是施打疫苗!帶狀庖疹疫苗的病毒株和水痘疫苗相同,只是施打劑量較高,約等於14劑的水痘疫苗;庖疹疫苗目前在台灣屬於自費疫苗,衛福部建議,50歲以上成年人無論是否有水痘或帶狀庖疹病史,皆可考慮接種1劑活性減毒帶狀庖疹疫苗,提升保護力。

吳鴻誠醫師指出,各國臨床經驗顯示施打疫苗後約有七成保護效果,其餘三成即使發病,長水泡及神經疼痛等症狀也會比較輕微,不易產生併發症(如神經痛);此外,疫苗注射的副作用不多,少數人可能出現頭痛、輕度發燒等,不適情況大概維持1-2天後自行緩解。

吳鴻誠醫師提醒,年長、免疫力差的民眾如果考慮同時施打其他疫苗,可以跟流感疫苗同時注射(建議不同部位),若是肺炎鏈球菌疫苗則建議與帶狀庖疹疫苗注射相隔一個月,以免效果減弱。.

 

 

2019-06-12 10:01:27  記者林文雄台北報導
影視娛樂

被酸父死還工作 曾治豪:藝人非常人

 

圖:取自臉書 

 

資深藝人賀一航日前因大腸癌病逝,兒子曾治豪遭酸「爸死了還工作」,無奈透露爸爸生前曾告訴他,「藝人不管遇到什麼情況都要工作」。
 

「這兩天看到鄉民在貼文下方留言,『你爸死了還出來工作。』但也有網友聲援,讓他覺得還是應該要出來努力工作。引起正反方筆戰,心情有受影響,因事前有跟媽咪說要工作,她說好!」
 

 

曾治豪10日晚打起精神開始上通告,11日上狼谷競技台《FIVE!龍虎門》,透露爸爸賀一航生前曾告訴他,「藝人不管遇到什麼情況都要工作」。
 

 

曾治豪無奈表示,爸爸9日頭七時間在上午,15日爸爸的告別式前工作,沒有影響到家裡的後事,「我跟公司說幫我接工作沒關係,還是要繼續搞笑,藝人本來就不是正常人,正常人不會當藝人,節目喊321,馬上就要進入狀態,難過要等爸爸告別式之後再思念,相信爸爸已經跟著耶穌,並在我的心中。」
 

 

屬於主持掛的賀一航,之前並未辦過演唱會,兒子曾治豪表示告別式,將會以演唱會方式呈現,主持人是節目搭檔白冰冰。
 

 

曾治豪笑說:「爸爸的歌紅的只有一首《媽媽請你不通痛》,無法辦演唱會,我將會有一段演出,爸爸是喜劇泰斗、笑匠,我們不會把儀式辦得太可憐,雖然難過在所難免。」


 

曾治豪說這兩天才接受爸爸過世的事實,「我跟媽媽說『這好像一場夢』,夢可以醒嗎?已經是事實了,我會接受。」曾治豪原預計今年會發片,目前則會先暫緩,「一次來太多,我可能會腦神經衰弱。」


 

曾治豪透露,這幾天有看到Judy拿手機撥賀一航的電話,「我看到那一幕真的很不捨,Judy媽媽拿著自己的手機,打LINE電話到爸爸的手機,電話突然響,她才說『我打的啦!看他會不會接。』他們真的很相愛。」指賀一航和Judy兩人在一起10多年,每天24小時都「黏在一起」。
 

 

曾治豪不捨地說:「爸爸的遺孀是Judy媽媽,爸爸把她留著,我有責任要去陪伴她。」賀一航生前常會用LINE發送「長輩圖」給親友,曾治豪笑說爸爸有101種的祝福,他昨天也傳了長輩圖給Judy,貼心地對Judy說:「來唷!現在換我傳長輩圖給妳!」

       

2019-06-12 09:01:27  記者陳春桂台北報導
高雄新聞

今夏鳳山新亮點 高雄首座市民運動中心七月開幕

 

圖:記者呂佩琍攝


斥資近一億元的高雄首座市民運動健身中心,今年七月將於鳳山運動園區內嶄新呈獻,結合園區其他運動場館,將提供市民朋友們一個多元化、完善與舒適的運動休憩場所。運動健身中心位在鳳山區光華路與平等路口,民眾可使用運動園區內停車場,也可搭乘高雄捷運橘線於鳳山站下車,步行約十分即可到達園區。

工務局表示,因應市民運動人口不斷增長,市府自一百零二年度起就開始積極推動鳳山綠都心的改造計畫,對於運動設施需求也日益增加,由工務局新建工程處辦理園區設施改造工程經費近一億元,拆除游泳池南側舊看台,重建一座嶄新、明亮並符合綠建築標準的體適能運動健身中心,工程預計在今年七月完成,再由運動發展局規劃營運。

新工處指出,外觀規劃上以紅、黃、藍三原色突顯運動健康亮麗外觀,藉此形成視覺焦點,呼應南台灣氣候特性,設置半戶外休憩大陽台、大露台,讓泳池景觀映入眼簾,場館內使用者除了有舒適的運動環境外並享有絕佳視野景觀;完工後內部空間將由運動發展局擘劃,預計規劃一樓為服務台、休憩空間及商店、二樓為體適能健身空間(重量訓練區)附設舒適的更衣沐浴場所、三樓為舞蹈教室及飛輪教室等,引領運動潮流,經運發局招商營運後將可滿足不同運動民眾使用需求。 未來鳳山體園區及運動場館等將能提供市民更多元運動空間,滿足「運動」、「健康」「體育」並進發展,更是現代化國家及國民生活品質的重要指標,期盼透過鳳山運動園區設施改造,提供當地市民朋友更優質、完善、舒適的運動休閒空間。

 

 

 

2019-06-12 08:01:27  記者呂佩琍高雄報導
醫療健康

研究:女性睡覺最好關燈 夜間光源恐增肥胖風險

 

圖 : 示意圖

 

美國醫學會內科醫學期刊(JAMA Internal Medicine)今天發布的新研究顯示,女性開燈或電視睡覺,體重增加的風險可能會升高。

 

法新社報導,這份研究調查近4萬4000名美國女性,進行5年的追蹤調查,並依據她們接觸夜間人造光源的程度進行分類;光源從小夜燈、收音機電子鐘、街上照進來的光到電視及房間燈應有盡有。

 

其中一項關鍵發現為,開電視或房間燈睡覺的女性,在研究期間增胖5公斤的可能性增加17%。即使控制了睡眠時數、飲食和運動等其他要素,這份關聯性仍然很高。

 

儘管研究作者警告,他們無法肯定地得出兩者因果關係,但表示他們的研究結果,增加愈來愈多支持在漆黑房間中睡覺的證據。

 

北卡羅來納州國家環境衛生研究所(NIEHS)共同作者桑德勒(Dale Sandler)與朴永文(Yong-Moon Park,音譯)寫道:「減少肥胖的公衛策略可能得考慮,減少睡眠時夜間人造光源的干預措施。」

 

他們認為,燈光可能會抑制褪黑激素分泌,進而打亂生理時鐘及飲食習慣。

 

光線扮演的其他可能角色還有「慢性壓力源」,會擾亂在調節食物攝取發揮作用的醣皮質素等壓力荷爾蒙分泌,或者可能有另一種直接影響新陳代謝的機制。

 

研究作者也承認有些限制,包括數據是由受訪者自行回報,且他們不知道各種光源的強度。

 

高度暴露於光線情況也可能「反映出社經劣勢程度和不健康生活作息等一系列因素,這些因素也可能導致體重增加及肥胖」。

 

 

2019-06-11 15:45:33  中央社華盛頓10日綜合外電報導
生活消費

「我的美麗日記」登上巴黎時裝週

 

圖:「雙效煥白巴黎時裝週限定禮盒」商品組合共9片,一次擁有四款明星商品。(記者鄭錫堯翻攝)

 

台灣之光再次發光發熱!暢銷全球15國的「我的美麗日記」面膜,不僅攻佔日本、韓國、新加坡等亞洲市場,也同時成功進軍在歐洲、美國、加拿大等海外市場,另再躍上法國巴黎時裝週成為美麗亮點!

 

服裝設計師ANGUS CHIANG,跨界與「我的美麗日記」聯名合作,推出「雙效煥白巴黎時裝週限定禮盒」,成為巴黎時裝週VIP貴賓禮,也將於6/19在台灣限量上市,讓台灣與巴黎時尚同步,身為時尚美妝控的你,不得不收藏,快搶先體驗經典潮流的保養新風尚!

 

▲我的美麗日記」面膜擁有時尚色彩的包裝。

 

巴黎時裝週(Paris Fashion Week )起源於1910年,是公認的時尚風向球,由法國時裝協會主辦,百餘年來成為全世界頂尖設計師的圓夢舞台。此次「我的美麗日記」的跨界合作,完美結合潮流風格與經典保養元素,不僅是巴黎時裝週名人收藏的VIP貴賓禮盒,也是獨一無二的時尚icon,讓世界看見台灣!

 

經典,就是最美的時尚!「我的美麗日記」熱銷全球15個國家與地區,經典黑珍珠面膜更是暢銷十年的經典商品,全球銷售超過1億片,將每片面膜相連可堆疊57,113座巴黎鐵塔。

 

我的美麗日記跨界聯名合作,選定經典黑珍珠系列作為設計概念,「雙效煥白巴黎時裝週限定禮盒」以明亮的顏色,結合黑珍珠、海洋保養成分,為包裝換上極具張力的風格設計,完美結合潮流與經典。

 

「雙效煥白巴黎時裝週限定禮盒」商品組合共9片,一次擁有四款明星商品,包括黑珍珠煥白面膜、能亮雙激粹系列,我的美麗日記,與巴黎時尚同步,6/19全球限量7000組上市,邀您搶先體驗!

 

2019-06-11 14:39:34  記者鄭錫堯台南報導
高雄新聞

高雄繩索救援隊赴比利時 GRIMPDAY 奪冠 讓世界看見臺灣

 

圖 : 高雄繩索救援隊(KRRT)前往比利時參加 GRIMPDAY 國際繩索搜救大賽奪冠,中華民國國旗首次飄揚在大會頒獎台上。/ 消防局提供

 

以高雄市消防局特搜隊為主力組成的高雄繩索救援隊KRRT,六月三日啟程前往比利時參加 GRIMPDAY 國際繩索搜救大賽,歷經三日競賽,KRRT從三十支隊伍脫穎而出榮獲本屆冠軍,中華民國國旗首次飄揚在大會頒獎台上。

   
GRIMPDAY賽事係由比利時消防隊員發起的繩索救援比賽,今年已邁入第 十四年,比賽隊伍包含臺灣、美國、英國、加拿大、法國、德國等共超過十五 國三十隊參賽,可說是繩索救援的奧林匹克賽事,KRRT去年初次參加就獲得第十名最佳新人獎。

 

▲ 高雄繩索救援隊(KRRT)前往比利時參加 GRIMPDAY 國際繩索搜救大賽奪冠。


高市消指出,此次參賽成員以高雄市消防局消防員為主力,成員有特搜中隊孔垂翔、施心章、洪丞軒、王于慎以及鳳山分隊隊員王詔逸跟前金分隊隊員鄭榆楓、王璿鈞,另邀集嘉義市消防局特搜章名慶、嘉義縣消防局陳建名、葉獻仁、苗栗縣消防局賴瑞潔等消防菁英加入團隊。

 

高雄市消防局特搜中隊王伯仁中隊長表示,高雄繩索救援隊(KRRT)成立四年,主要成員為消防局特搜中隊隊員,成員皆於平日自主訓練繩索技術,更利用休假日前往惡劣地形進行攀登和垂降等高難度訓練,除了是興趣,也是磨練。


消防局說明,繩索救援任務主要是透過繩索、鉤環、滑輪等金屬器械,架設上拉與下放系統,再運用繩索行進技術將傷患移動到相對安全的位置,除了需要在戶外環境找尋固定點、架設省力系統與備援系統之外,還需不斷評估外在環境與傷患的狀態變化。  


本次賽程於六月六日起展開為期三天賽事,六月七日進行四個救援情境,分別是管子、牆面、城堡、橋,六月八日則為高架橋、水壩、學校等三個救援情境,參賽者皆身負個人裝備及金屬裝備重約二、三十公斤操作所有比賽項目,並上拉下放患者入擔架重約八、九十公斤,考驗技術、體力及耐力,高雄繩索救援隊成員預計六月十二日返抵高雄,分享奪冠心得。
 

 

2019-06-11 10:15:38  記者鄭婷襄高雄報導

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文學創作

媽媽,我愛您 

台中市永寧國小 蔡欣儒2019-05-12


 媽媽,是一個橡皮擦,

 當我訴說煩惱時,

 總會潛進我的我的腦海裡,

 把壞心情擦掉。



 媽媽,是一棟房子,

 當狂風暴雨來襲時,

 盡力為我遮風擋雨,

 讓我平安度過。



 媽媽,是味道甜美的糖果,

 當我陷入低潮時,

 總會餵我一顆顆糖,

 讓我忘了悲苦。



 媽媽,是一座紅綠燈,

 當我無法做出決定時,

 總是亮出正確的引導,

 指示了人生必學的一課。



 媽媽,是辛苦的農夫,

 無私為我這小樹付出,

 灌溉施肥、噓寒問暖,

 看著我平安長大。



 親愛的媽媽,

 謝謝您的照顧,

 我愛您!

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