情緒低落 竟是低血糖惹禍

2020-07-01 08:00:18  |  記者張添福台北報導  |  瀏覽次數:6750

 

圖:示意圖

 

當人們想到負面的情緒狀態和壓力時,通常會想到心理因素,而非代謝因素。然而,低血糖會帶來強烈的生理與心理壓力,且血糖的驟降會對我們的情緒產生影響,這是刊登於《精神藥理學》期刊的研究指出。

 

該研究由貴湖大學學者所進行,研究者透過引發老鼠的低血糖,來檢驗葡萄糖驟降對情緒與行為的影響。研究者將葡萄糖代謝阻斷劑與水分,分別注射在受試的老鼠們身上,並依注射的成分將老鼠放置於兩個特定的空間。在老鼠們都體驗過兩種注射物的效果後,研究者讓受試老鼠自由選擇進入先前的兩個空間,老鼠們會避開經歷過低血糖症狀的空間。

 

研究發現,受試老鼠經歷低血糖症狀後,其血液水平中的生理壓力指標皮質酮明顯增加,且外顯行為也變得較原先遲鈍,當給予老鼠們抗憂鬱劑藥物後,肌肉在沒有獲得葡萄糖的情況下,遲鈍的行為就消失了。結果證實,動物在低血糖的狀況下會感到壓力和憂鬱,並導致不良的情緒狀態,表示飲食習慣與情緒和壓力可能有所關連。 台北市聯合醫院中興院區精神科醫師詹佳真說,哺乳類動物對壓力的反應,主要是透過下視丘、腦下垂體、腎上腺的內分泌系統來進行調控,先前的研究證實憂鬱症和調控軸線的過度活躍有關,而抗憂鬱劑可以改善軸線過度活躍的狀態。

 

研究證明了血糖快速降低,會使體內壓力反應軸線活化,引發遲鈍、迴避等不良情緒的行為,給予抗憂鬱劑藥物後就能獲得改善,表示不良的飲食習慣,可能是憂鬱症的風險因子。而血糖快速下降對情緒產生負面影響,是因為少吃一頓還是暴飲暴食所造成,仍待進一步的實驗才能證實。她提醒,健康的飲食習慣,是維持心情穩定的重要因素,建議民眾應避免透過大吃大喝來犒賞自己,小心沒有紓解壓力反倒壞了心情。

 

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,研究顯示低血糖會導致不良的情緒狀態,也會讓人感到壓力和憂鬱,這是個非常需要被提醒的結果。通常我們對於憂鬱或焦慮症的患者,往往只注意到症狀本身的治療,從這個研究發現,飲食習慣也應納入治療中,透過規律的飲食來維持血糖與營養素,有助於穩定情緒。

 

她提醒,很多人因為減重、生活忙碌而忽略正常飲食的重要性,長期下來可能會產生情緒低落的現象,進而影響食慾,成為一種惡性循環,建議民眾以減量代替不吃,上班族在會議時不妨準備小點心,適當的補充血糖,不僅可提振士氣也能降低會議嚴肅的氣氛,若是因天氣熱而吃不下,可選擇色、香、味俱全,較能引起自己食慾的食物,尤其對於食物慾望較低的高齡者,容易因為挑食或因牙齒退化而吃得過少,親友應特別注意,避免長者常因血糖太低而影響情緒。

 

 

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0117  蓮生活佛 伸手不見掌

0117  蓮生活佛 伸手不見掌2020-01-15

0117 蓮生活佛 伸手不見掌
越州姜山方禪師。
僧問:
「如何是不動尊?」
方禪師答:
「單著布衫穿市過。」(我註明:穿一條內褲穿市過)
僧問:
「學人不明?」
方禪師答:
「騎驢踏破洞庭波。」
僧問:
「透過三級浪,專聽一聲雷?」
方禪師答:
「伸手不見掌。」
我(盧 師尊)點撥如下:
不動尊。
(無人、無我、無眾生。當然,如如不動。)
騎驢踏破洞庭波。
(二者毫不相干。)
伸手不見掌。
(手就是掌,掌就是手。二者本同,為何不見?從此處,下手參。)

僧問:
「蓮花未出水時,如何?」
方禪師答:
「穿針嫌眼小。」
僧問:
「出水後如何?」
方禪師答:
「盡日展愁眉。」
又:
僧問:
「諸佛未出世時如何?」
方禪師答:
「不識酒望子。」
僧問:
「出世後如何?」
方禪師答:
「釣魚船上贈三椎。」
僧問:
「如何是佛?」
方禪師答:
「留髭表丈夫。」

方禪師上法座說:
穿雲不渡水,渡水不穿雲。
乾坤把定不把定,虛空放行不放行。
橫三豎四。
乍離乍合。
將長補短。
即不問汝諸人。
又說:
不是道得道不得。
諸方盡把為奇特。
寒山燒火滿頭灰。
笑?豐干這老賊。

盧 師尊註:
方禪師與僧人的對話,雖然語焉不明,但,若仔細推敲,仍有明白處。
例如:
如何是佛?留髭表丈夫。這已是很清楚了。
「伸手不見掌」,我且問大家,為何不見?為何不見?為何不見?參!聖弟子見過聖弟子嗎?