背書包姿勢錯誤 誘發後遺症

2019-09-04 10:00:22  |  記者黃福鎮高雄報導  |  瀏覽次數:3689

 

有位國小二年級學生因為揹書包姿勢不佳,導致背部肌肉受傷、背痛、肩頸酸痛等症狀、甚至姿勢不平衡。物理治療師張藝薰提醒,學生平時揹書包若能注意五招,就能有效預防出現不適症狀,這五招對有揹背包習慣的一般上班族也很管用。
 

活力得中山脊椎外科醫院物理治療師張藝薰指出,開學期間,學生揹起書包上學去,由於揹書包姿勢錯很大,慢慢可能引起出現頭痛、肩頸痠痛,以及高低肩,姿勢不平衡等,影響學習。這些錯誤的姿勢包括脖子往前伸,聳肩及身體向前傾,長此以往,甚至可能造成圓肩、駝背的姿勢,值得家長注意。



她表示,千萬不要輕忽揹錯書包對身體的影響,若是沒有及時矯正錯誤的揹書包姿勢,將會造成身體左右兩側肌肉不平衡,由於在學學生正處於發育期,身體的骨骼及韌帶還未發育完全,因此很容易受到不當外力影響,嚴重的話可能形成脊椎側彎,進而影響脊椎的生長。



為避免這些不當後遺症,就維持身體正確姿勢、預防肌肉痠痛而言,張藝薰進一步提醒學生平時揹書包應能注意以下五招,分別是

一、書包不宜過重,根據北美兒童骨科協會(POSNA)的建議,安全揹書包最重要的就是,不要揹太重!書包重量應不超過體重一成。

二、書包揹帶不能太細,書包揹帶的寬度以肩部的一半為宜,以分散肩部的壓力。

三、揹書包時,盡量貼近背部。四、雙肩後揹式的書包,書包的下緣避免低於骨盆。若是選擇斜揹者,書包的上緣需在骨盆(髂骨)外側,避免揹太低。五、若是選擇單肩揹書包者,書包不能只揹單肩,需時常兩肩換邊,以避免高低肩及脊椎側彎。

 

另外,書包內的物品擺放也有學問,重的東西要靠下方、靠中間擺放,讓重心變低且靠近骨盆。除了上述這些重點,家長們也要記得觀察小朋友揹書包時,是否有不正確的姿勢。鼓勵小朋友說出身體不適,不要輕忽小朋友抱怨的腰痠背痛!

 

 

廣告刊登

統一發票

文學創作

0117  蓮生活佛 伸手不見掌

0117  蓮生活佛 伸手不見掌2020-01-15

0117 蓮生活佛 伸手不見掌
越州姜山方禪師。
僧問:
「如何是不動尊?」
方禪師答:
「單著布衫穿市過。」(我註明:穿一條內褲穿市過)
僧問:
「學人不明?」
方禪師答:
「騎驢踏破洞庭波。」
僧問:
「透過三級浪,專聽一聲雷?」
方禪師答:
「伸手不見掌。」
我(盧 師尊)點撥如下:
不動尊。
(無人、無我、無眾生。當然,如如不動。)
騎驢踏破洞庭波。
(二者毫不相干。)
伸手不見掌。
(手就是掌,掌就是手。二者本同,為何不見?從此處,下手參。)

僧問:
「蓮花未出水時,如何?」
方禪師答:
「穿針嫌眼小。」
僧問:
「出水後如何?」
方禪師答:
「盡日展愁眉。」
又:
僧問:
「諸佛未出世時如何?」
方禪師答:
「不識酒望子。」
僧問:
「出世後如何?」
方禪師答:
「釣魚船上贈三椎。」
僧問:
「如何是佛?」
方禪師答:
「留髭表丈夫。」

方禪師上法座說:
穿雲不渡水,渡水不穿雲。
乾坤把定不把定,虛空放行不放行。
橫三豎四。
乍離乍合。
將長補短。
即不問汝諸人。
又說:
不是道得道不得。
諸方盡把為奇特。
寒山燒火滿頭灰。
笑?豐干這老賊。

盧 師尊註:
方禪師與僧人的對話,雖然語焉不明,但,若仔細推敲,仍有明白處。
例如:
如何是佛?留髭表丈夫。這已是很清楚了。
「伸手不見掌」,我且問大家,為何不見?為何不見?為何不見?參!聖弟子見過聖弟子嗎?