網球肘

2019-09-14 08:00:02  |  記者陳燊元嘉義報導  |  瀏覽次數:3598

〔記者陳燊元嘉義報導〕從事園藝工作的林先生,二個月以前開始右手肘外側骨突處疼痛,起先不以為意心想稍微休息即可恢復,最近卻開始感到手肘疼痛,無法擰毛巾和手握茶杯,經進一步診療才知道罹患俗稱的「網球肘」。 衛生福利部朴子醫院復健科羅嘉元醫師指出,「網球肘」在醫學上稱為「肱(ㄍㄨㄥ)骨外上髁炎」,肘關節外側肱骨外上髁附著許多伸展腕關節的肌腱,當過度使用伸展腕關節或手腕伸展肌群持續用力,便容易造成肌腱的受傷,當此群肌腱受傷時便會出現手肘外側壓痛,尤其是做抓握動作時疼痛會更為明顯,例如擰毛巾、握杯子或炒菜的動作也可能會引發疼痛,更嚴重者會出現手肘活動受限、連前臂背側都會痠痛,甚至在休息時也會感到疼痛。

       羅嘉元醫師說,常見網球肘的族群有運動員(羽球、網球、攀岩或擲標槍選手)、廚師、成衣加工員、資源回收廠人員、家庭主婦、木工、水電工或抓握滑鼠姿勢不良者,要確定是否有罹患網球肘可以做一個簡單的測試,受試者平舉前臂握拳並做手腕伸展的動作,測試者在其手背處做伸展的抗阻力測試,如果誘發受試者手肘外側疼痛,則有可能為網球肘。

       網球肘的治療方法可以服用非類固醇消炎止痛藥來緩解發炎和腫脹所帶來的疼痛,物理治療方面可以使用儀器治療,例如治療性超音波、雷射治療及經皮電刺激止痛,穿戴網球肘護套並減少手腕關節的過度使用,藉由體外震波治療促進身體的自然修復機制啟動,較嚴重的患者也可以藉由超音波導引增生注射來改善症狀。 羅嘉元醫師提供下列方法來緩解網球肘帶來的疼痛:

       「伸展運動」將疼痛側手臂向前伸直,另一隻手握伸直的手掌向下壓,停留十秒,放鬆後再進行,重複十次。

       「伸腕肌群按摩」用大拇指按壓手肘外側疼痛處,針對手腕伸展肌群做垂直肌肉方向的深層按摩。

       「伸腕肌群肌力訓練」手握裝滿水的寶特瓶或沙包,手掌突出桌子或扶手邊緣,緩慢地向上及向下活動手腕,每次停留十秒,放鬆後再進行,重複十次。

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0117  蓮生活佛 伸手不見掌

0117  蓮生活佛 伸手不見掌2020-01-15

0117 蓮生活佛 伸手不見掌
越州姜山方禪師。
僧問:
「如何是不動尊?」
方禪師答:
「單著布衫穿市過。」(我註明:穿一條內褲穿市過)
僧問:
「學人不明?」
方禪師答:
「騎驢踏破洞庭波。」
僧問:
「透過三級浪,專聽一聲雷?」
方禪師答:
「伸手不見掌。」
我(盧 師尊)點撥如下:
不動尊。
(無人、無我、無眾生。當然,如如不動。)
騎驢踏破洞庭波。
(二者毫不相干。)
伸手不見掌。
(手就是掌,掌就是手。二者本同,為何不見?從此處,下手參。)

僧問:
「蓮花未出水時,如何?」
方禪師答:
「穿針嫌眼小。」
僧問:
「出水後如何?」
方禪師答:
「盡日展愁眉。」
又:
僧問:
「諸佛未出世時如何?」
方禪師答:
「不識酒望子。」
僧問:
「出世後如何?」
方禪師答:
「釣魚船上贈三椎。」
僧問:
「如何是佛?」
方禪師答:
「留髭表丈夫。」

方禪師上法座說:
穿雲不渡水,渡水不穿雲。
乾坤把定不把定,虛空放行不放行。
橫三豎四。
乍離乍合。
將長補短。
即不問汝諸人。
又說:
不是道得道不得。
諸方盡把為奇特。
寒山燒火滿頭灰。
笑?豐干這老賊。

盧 師尊註:
方禪師與僧人的對話,雖然語焉不明,但,若仔細推敲,仍有明白處。
例如:
如何是佛?留髭表丈夫。這已是很清楚了。
「伸手不見掌」,我且問大家,為何不見?為何不見?為何不見?參!聖弟子見過聖弟子嗎?